dieta a

Witam. waga 94kg wzrost 184cm wiek 28 lat Prośba o cenne uwagi.Co zmienić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52477fba8ded41dca5da5e5e0baf6eee.png

Cześć. Wzrost: 176cm. Waga: 77kg. Wiek: 15(we wrześniu 16) Czy ktoś pomoże mi sporządzić dietę? Bardzo chciałbym schudnąć do 60kg. Nie wykonuje żadnych ćwiczeń.

Witam, ostatnio mialem diete i schudlem z 76-77 do 72-71, otoz na teraz nie potrzebuje jakiejs konkretnej diety tylko takiej delikatnej aby podtrzymac zdrowe jedzenie i pomalu schudnac jeszcze do tych 70. Co myslicie o tej diecie?

Siemano , chciałbym ułozyc dietę na mase ale nie mam pojęcia jak się do tego zabrać . Waże 66 kg. Moje zapotrzebowanie Kalorie - 3012.01 Węglowodany - 414 gram Białko - 112 gram Tłuszcz - 100 gram

Jaka dieta będzie miała lepsze efekty po ośmiu tygodniach CKD: IF czy UD2. Planuję zejść z ok. 12%bf poniżej 10%. Oczywiście zrobię tygodniową przerwę na bilansie zerowym.

Jeżeli mam coś zmienić/dodać jestem otwarty na propozycję. ;) Chciałbym też powiedzieć że robię to pierwszy raz i jestem w tym bardzo zielony.

Czy ktoś może mi pomóc ułożyć diete na mase ?

Witam. Mam 17 lat, 63 kg i 180cm. Ćwicze od miesiąca na siłowni. Chciałbym przybrać na masie ale nie umiem. Jakby mógłby mi ktoś pomóc ułożyć diete byłbym wdzięczny.

Witam chciałbym się dowiedzieć jak wyrzezbic mięśnie brzucha i jaka dietę stosować mam 170 wzrostu i ważę 56 kg Zmieniony przez - bang_bang w dniu 2015-11-25 10:52:18

Witam, Czy jeśłi będę ćwiczył bez żadnych supli mająć diete masową to wyniki będą zadowalające? czy dojde do pewenego etapu i potem nic już nie będzie mi szło?

Jak u was wyglada dieta w DT i DNT spozywacie tyle samo jedzenia czy mniej? Jezeli tyle samo to w takich samych wartosciach ww z tluszczami czy moze w DNT zapodajecie wiecej tluszczy kosztem ww ?

Witam. Mógłby mi ktoś polecić diete najlepiej na 2800-2900kca ?. I prosze nie mówcie ze jestem za mlody. Dodam że mam 176cm wzrostu i waże 60 kg. Z góry dziekuje&pozdrawiam.

+ ZMA, omega 3, cynk, kofeina http://wstaw.org/m/2012/01/18/dieta_2012_01_18.png Zmieniony przez - andreen w dniu 2012-01-18 18:19:02

mam 14 lat mam wzrostu 167cm i ważę 58kg chce schudnac do wakacji na brzuchu i biodrach ponieważ uważam że jestesm za gruba by ubierać sie w bikini.. Jak mam to zrobić żeby zrzucić przynajmniej 4 kg ?

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 176 Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Stosowane wcześniej diety : nie http://scr.hu/0u5c/0qe6e

Witam! Daje dietę do sprawdzenia, wprowadziłem kilka zmian i chciałem się oceny, poprawy jej ewentualnie :-)) Przedstawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2226ffa9c8724a7e94623ecfa314b67a.png

1)Czy białka roślinne ujmuje się w diecie?? 2)ile powinna wynosić ilość Białek, Tłuszczy i Węgli na kg masy ciała 3)czy 5 posiłków dziennie starczy

Witam Ostatnio zadalem pytanie odnosnie dobrych odzywek na mase, dowiedzialem sie ze dita jest tu bardzo wazna moze ktos ma jakas gotowa co ile i czego nalezalo by jesc :) pozdro

Siema .Mam takie pytanko czy jesli nigdy niestosowalem diety przez okres 4 lat treningow a teraz bym zaczol dobze sie odzywiac czy efekty byly by duzo lepsze niz jak bez diety?

witam moze mi ktos pomoc napisac diete wlasnie zacyznam treningi mam 20 lat 178 62 kg i gram w pilke nozna prosze napiszcie mi w jakich godiznach mam jesc i co dokladnie...prosze o pomoc